카리나, 검은 드레스 입고 힐링 미모…비결은 '4시간 유산소·전신 운동'

[서울=뉴시스] 김혜진 기자 = 그룹 에스파 카리나가 14일 오후 서울 구로구 고척스카이돔에서 열린 2026 멜론뮤직어워드(MMA2026) 레드카펫에서 포즈를 취하고 있다.  2026.11.14. [email protected]

[서울=뉴시스]이준형 인턴 기자 = 그룹 에스파의 카리나가 압도적인 비주얼로 레드카펫을 환하게 밝혔다.

14일 카리나는 서울 구로구 고척스카이돔에서 열린 '2026 멜론뮤직어워드(MMA2026)' 레드카펫 행사에 참석해 카메라를 향해 포즈를 취했다.

이날 카리나는 쇄골 라인과 어깨선을 드러낸 검은색 드레스를 입고 등장해 독보적인 아우라를 발산했다. 깔끔하게 묶어 올려 연출한 업스타일 헤어에 앞머리를 가볍게 내리고, 세련된 귀걸이와 심플한 펜던트 목걸이로 포인트를 주어 고급스러운 분위기를 더했다.

카리나의 화려한 비주얼 뒤에는 평소 묵묵히 실천해 온 혹독한 관리 습관이 숨어 있다. 카리나는 평소 체중이나 몸매를 관리할 때 밀착 티셔츠 땀복을 껴입은 상태로 4시간 동안 유산소 운동을 지속한다고 밝힌 바 있다.

또한 코어 및 전신 운동을 꾸준히 병행하고 있다. 대표적으로 허리와 복근 강화에 효과적인 사이드 플랭크와 전신 체력 증진에 좋은 푸시업 버피테스트를 즐겨 수행하는 것으로 알려졌다.

땀복을 입고 수행하는 장시간 유산소 운동은 체온을 신속히 상승시켜 땀 배출을 활성화하며, 심폐 기능을 극대화하는 동시에 단위 시간당 칼로리 소모를 대폭 끌어올린다. 이는 체내 노폐물 배출을 촉진하고 체지방을 효과적으로 분해하는 데 기여하지만, 땀 배출량이 많은 만큼 전해질 불균형을 막기 위한 충분한 수분 섭취가 필수적이다.

복부와 골반 주변 근육을 고르게 자극하는 사이드 플랭크는 신체의 중심축인 코어 근육을 다지는 데 핵심적인 역할을 한다. 탄탄한 허리 라인을 완성할 뿐만 아니라, 척추의 안정성을 높여 체형 교정에도 뛰어난 효능을 발휘한다.

상·하체 전신 근육을 폭발적으로 사용하는 푸시업 버피테스트는 심혈관계 강화와 전신 근력 증진을 동시에 달성할 수 있는 대표적인 고강도 인터벌 운동이다. 운동이 끝난 후에도 체내에서 지속적으로 산소를 소비해 열량을 태우는 '초과 산소 소비량(EPOC)' 효과를 유발하여 기초대사량을 크게 끌어올린다.


◎공감언론 뉴시스 [email protected]