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설 연휴 기간 대부분의 동네 병·의원이 문을 닫으면서 어린 자녀나 조카가 갑자기 아플 경우 보호자들은 난감해지기 쉽다. 이런 상황에서 문을 연 소아청소년과 의원을 쉽게 찾을 수 있도록 돕는 온라인 서비스들이 잇따라 등장하고 있다. 14일 비대면 진료 플랫폼업계에 따르면 나만의닥터는 '소아과 119 지도' 서비스를 개시했다. 소아과 119 지도는 야간·공휴일에 진료 가능한 소아과, 달빛어린이병원, 소아 응급실, 문 연 약국 등 아이가 아플 때 필요한 의료 정보를 한 화면에서 확인할 수 있는 소아과 전용 의료정보 지도다. 현재 공휴일 의료기관 정보를 제공하는 서비스로는 보건복지부의 응급의료포털(E-GEN), 국립중앙의료원의 '내 손안의 응급실’'등이 있다. 다만, 이들 서비스는 전체 의료기관을 대상으로 하고 있어, 소아과만 찾으려는 부모 입장에서는 원하는 정보를 착기까지 시간이 걸리는 편이다. 특히 밤늦게 아이가 갑자기 아플 때는, 여러 사이트를 오가며 정보를 찾아야 하는 불편함이 있었다. 이와 달리 소아과 119 지도는 소아과에 특화된 정보만 모아 제공한다. 현재 문 연 소아과, 야간진료 가능한 소아과, 달빛어린이병원, 소아 응급실의 실시간 병상 현황, 비대면 진료 소아과, 문 연 약국까지 한 곳에서 확인할 수 있다. 또한 비대면 진료가 가능한 소아과 정보도 함께 제공해, 연휴 중 병원 방문이 어려운 상황에서의 대안도 안내하고 있다. 또 '야간에 진료 가능한 병원이 없는 경우'에 대비해 위치 기반으로 다음 날 아침 가장 일찍 문을 여는 소아과를 찾아 문여는 시간 정보도 제공한다. 또한, 감기와 같은 경증 증상이라면 소아과 119 지도에서 비대면 진료가 가능한 소아과 리스트를 확인하고, 전화 진료로 약 처방까지 받을 수 있다. 나만의닥터 관계자는 "E-gen이나 내 손안의 응급실처럼 훌륭한 공공 서비스가 있지만, 아픈 아이를 안고 여러 사이트를 전전하며 소아과를 찾는 상황은 누구에게나 힘든 경험이다"며 "소아과 119 지도는 그 절박한 순간에 필요한 모든 소아 의료 정보를 한 곳에 모아, 가장 빠르게 판단할 수 있도록 돕기 위해 만들었다"고 말했다. 소아과 119 지도는 별도의 앱 설치 없이 모바일 웹에서 누구나 이용할 수 있다. 비대면 진료 플랫폼 굿닥은 설 연휴 중 진료가 가능한 전국 병의원 정보를 제공한다. 설 연휴 동안 초진, 재진 구분 없이 누구나 비대면진료 서비스를 이용할 수 있다. 이용자는 굿닥 앱에서 증상과 의료진을 선택해 화상 또는 음성 통화 방식으로 진료를 받을 수 있으며, 진료 후에는 ‘약국용 어드민’을 통해 처방전을 인근 굿닥 제휴 약국으로 전송할 수 있다. 이후 해당 약국을 방문해 직접 약을 수령하면 된다. 또 굿닥은 앱 내에 '설 연휴 진료 병원' 메뉴를 개설해, 연휴 기간에도 진료가 가능한 전국 병의원의 운영 현황을 안내한다. 이용자는 소아청소년과, 내과, 산부인과, 이비인후과 등 주요 진료과목별 병원 위치와 운영 시간을 한눈에 확인할 수 있다. 굿닥 앱에서는 증상과 진료과를 입력하면 인근 병의원의 운영 여부를 확인하고, 진료 접수 및 예약까지 한 번에 진행할 수 있다. 특히 굿닥 제휴 병원의 경우 '진료 미리 접수' 기능을 통해 대기 순서를 실시간으로 확인할 수 있다. 장영주 굿닥 대표는 "명절 연휴 기간 갑작스러운 증상으로 의료 서비스 이용이 필요할 때 굿닥이 비대면진료와 연휴 진료 병원 정보 제공을 통해 이용자들의 의료 접근성을 높이는 데 기여하고자 한다"라고 말했다.

설 연휴 기간에는 허리 통증을 호소하는 환자들이 늘어난다. 귀성길 장시간 운전대를 잡고 운전을 하거나, 하루 종일 구부정한 자세로 명절 음식을 준비하다 보면 어느새 허리가 뻐근해진다. 특히 평소 운동 부족이었다면 명절 후 며칠간 허리 통증에 시달리기 일쑤다. 14일 의료계에 따르면 명절 증후군의 대표적인 증상 중 하나인 '허리 통증'은 단순히 피로 때문에 생기는 것은 아니다. 장시간 같은 자세를 유지하면서 허리 주변 근육들이 약해지고 경직돼 나타나는 현상이다. 하지만 미리 준비한다면 충분히 예방할 수 있다. 뉴시스는 장원기 분당서울대병원 재활의학과 교수, 최정연 노인병내과 교수와 함께 명절 연휴 기간 꾸준히 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동을 알아봤다. ◆복부에 힘주고 양 팔 교차하기 편하게 누운 자세에서 양 팔을 천장 쪽으로 쭉 뻗는다. 한 팔은 귀 방향으로 가도록 내리고, 반대 팔은 유지한다. 양쪽을 천천히 교차해 주고 교차 중 팔꿈치를 굽히지 않도록 주의해야 한다. 가장 중요한 것은 복부에 가벼운 힘을 동작하는 내내 유지하는 것이다. 가볍게 헛기침 할 때 배에 힘이 들어가는 정도를 잘 기억해 뒀다 이 동작을 할 때 적용하면 좋다. ◆누운 자세에서 고개 들기 똑바로 누운 자세에서 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 놓는다. 고개를 살짝 들어 복부에 힘이 가도록 한다. 숨은 고개를 들 때 가볍게 내쉰다. 고개를 들 때 목에 과한 힘이 가해지지 않도록 주의하면서 반복하면 좋다. ◆양 다리 쭉 펴고 교차하기 양 다리를 쭉 펴고 누운 자세에서 한 쪽 다리만 고관절과 무릎 관절을 90도로 만들며 위로 들어본다. 들지 않는 반대쪽 다리는 바닥에 그대로 둔 상태로, 1회씩 양 쪽을 번갈아 가며 시행한다. 이 동작 역시 복근에 가볍게 힘이 들어간 상태로 해주셔야 합니다. 만약, 허리에 통증이 발생한다면 해당동작은 하지 않는 게 좋다. ◆엎드린 자세에서 허리 신전 운동 먼저 엎드린 자세에서 양 손을 포개 바닥에 두고 그 위에 이마를 놓는다. 이제 양 팔꿈치를 굽혀(팔꿈치 90도) 체중을 지지하고 양 팔꿈치를 펴 체중을 지지한 채로 허리의 곡선을 유지한다. '엎드린 자세-팔꿈치 체중 지지-팔꿈치 펴고 체중지지- 이렇게 세 번으로 나눠 천천히 시행하는 것이 좋다. 이 동작은 허리의 힘으로 곡선을 유지하는 것이 아니라 허리는 힘을 주지 않은 상태에서 팔로 체중을 지지하고 곡선을 유지하는 것이 포인트다. 팔꿈치를 다 펴시기 힘들면 팔꿈치 체중지지까지만 하시는 것을 추천한다. ◆엎드려 고개 들기-팔 들기-다리 들기 연속 동작 양 손을 포개어 머리를 손 위에 대고 엎드린 다음 고개를 살짝 들어 허리에 힘이 가도록 한다. 만약 고개 들기 자세를 유지할 수 있고 통증이 없다면 팔을 앞으로 번갈아서 들어준다. 팔을 들 때 시선은 손끝을 본다. 팔 들기가 가능하고 통증이 없다면, 이번엔 다리를 살짝 위로 번갈아 들어줍니다. 다리를 들 때 머리는 손에 고정하고 들어준다. 첫 번째 동작인 고개 들기가 가능하다면 팔 들기까지, 팔 들기가 가능하다면 다리 들기까지 순차적으로 시행하는 것을 추천한다. 할 수 있는 범위 내에서만 천천히 동작을 따라하면 된다. ◆엎드려 팔·다리 엇갈려 들기 엎드린 자세에서 한 쪽 팔과 반대쪽 다리를 서로 엇갈려 들어봅니다. 번갈아 가면서 반복적으로 시행한다. 이 때 허리 곡선을 유지하기가 힘들거나 통증이 있다면 배에 베개를 대고 시행하는 것도 좋다. 이 동작들은 복잡한 도구나 넓은 공간이 필요하지 않아 집에서도 쉽게 따라할 수 있다. 장원기 교수는 "복근 및 허리강화와 허리의 신전 동작은 요추의 무게 부담을 줄이면서 요추 배열을 유지하는데 도움이 된다"며 "모든 동작들은 무리하게 시행하면 부상을 입을 수 있는 만큼 할 수 있는 범위 내에서만 따라하는 게 좋다"고 말했다.