윤은혜, 아덴 조 결혼식 드레스 핏 비결…"술·흰쌀밥·탄산음료 No"

[서울=뉴시스] 배우 윤은혜가 아덴 조와 친분을 보여주는 사진을 공개했다. (사진=인스타그램 캡처)

[서울=뉴시스]박세은 인턴 기자 = 배우 윤은혜가 아덴 조와 친분을 보여주는 사진을 공개하며 블랙 드레스를 한층 더 고급지게 만드는 그녀의 몸매 관리법에도 관심이 쏠렸다.

지난 24일 윤은혜는 자신의 SNS에 넷플릭스 에니메이션 영화 '케이팝 데몬 헌터스(K-Pop Demon Hunters)'에서 루미 목소리 연기를 맡아 유명해진 아덴 조의 결혼식에 참석한 모습을 공개했다.

공개된 사진에서 윤은혜는 자신의 탄탄한 몸매를 보여주는 블랙 슬립 드레스를 입어 눈길을 끌었다.

그는 최근 SBS '미운 우리 새끼'에 출연해 술과 흰쌀밥, 탄산음료를 먹지 않으며 몸매 관리를 하고 있다고 밝혔다.

실제 술은 대표적인 다이어트의 방해물이다. 알코올은 1g당 7kcal로 열량이 높은 편이다. 또한 우리 몸은 알코올을 독성 물질로 인식하기 때문에 지방보다 먼저 분해한다. 해당 과정에서 지방 연소는 뒤로 밀리면서 체지방이 쌓이기 쉬운 환경이 된다.

무엇보다 술은 식욕을 자극하는 호르몬에 영향을 미쳐 배가 부르더라도 안주를 계속 먹게 할 수 있다. 실제 술자리에서는 치킨, 삼겹살, 튀김류와 같은 고열량 안주를 함께 먹어 하루 총 섭취 열량이 크게 는다.

윤은혜는 흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 먹는다고 밝혔다. 잡곡밥은 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 흰쌀밥의 경우 식이 섬유가 적고 소화가 빨라 혈당을 빠르게 올리는 특징이 있다. 혈당이 급격히 상승하며 인슐린 분비도 늘어나는데 이는 남는 에너지를 지방으로 저장시키는 역할을 한다.

반대로 현미, 귀리, 보리 등이 들어간 잡곡밥은 풍부한 식이섬유로 소화와 흡수가 천천히 이뤄진다.

마지막 탄산음료도 체중 증가의 주원인이다. 콜라 한 캔에는 약 35~40g의 당이 들어가 있다. 액체 형태의 칼로리는 포만감을 거의 주지 않는다. 밥을 평소처럼 먹으면서 음료 칼로리가 그대로 추가되어 하루 총 열량이 쉽게 늘어난다. 또 설탕과 액상과당은 혈당을 빠르게 올렸다가 떨어뜨려 단 음식이 계속 당기는 악순환을 만들 가능성도 있다.

하지만 건강하게 살을 빼고 감량한 체중을 유지하기 위해서는 운동과 식단조절이 병행되어야 한다. 운동은 근육 감소를 막고 기초대사량이 지나치게 떨어지는 것을 예방할 수 있다.


◎공감언론 뉴시스 [email protected]