'임수향씨 너무 이쁘면 반칙'…다이어트 비결과 '급진급빠' 식단 대공개

[서울=뉴시스] 배우 임수향이 자신의 유튜브 채널을 통해 다이어트를 위해 사람들과의 만남을 줄이고 직접 도시락을 준비했다며 곤약 현미밥과 닭가슴살, 멸치볶음, 김치볶음 등을 먹었던 식단을 공개했다. (사진=유튜브 채널 '임수향무거북이와두루미' 캡처)

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 배우 임수향이 체중 감량을 위해 사람들과의 만남을 줄이고 직접 도시락을 챙겼다며 곤약 현미밥과 닭가슴살 등을 먹는 자신의 다이어트 방법을 공개했다.

임수향은 지난 6일 자신의 유튜브 채널 '임수향무거북이와두루미'에 '임수향이 시원하게 답변해 드립니다'라는 제목의 영상을 공개했다.

임수향은 "여름이 다 갔지만 시원해진 날씨처럼 시원하게 답변해보았다"며 사회관계망서비스(SNS)를 통해 받은 질문에 답하는 시간을 가졌다. 이 가운데 다이어트 방법을 묻는 말에 자신의 경험을 소개했다.

임수향은 다이어트하려면 "사람을 끊어야 한다"며 "친구랑 절교해"라고 농담했다. 이어 "도시락을 싸서 먹었다"며 식단 관리를 위해 직접 음식을 준비했다고 밝혔다.

그가 주로 챙긴 음식은 곤약 현미밥이었다. 임수향은 "곤약 현미밥을 먹는다"며 "밥은 무조건 곤약 현미밥을 들고 다녀야 한다"고 말했다.

반찬으로는 닭가슴살과 멸치볶음, 김치볶음 등을 조금씩 먹었다고 설명했다. 그는 "닭가슴살 조금이랑 살짝 고추 넣어서 멸치볶음 조금, 김치볶음 등 조금씩 같이 챙겨 먹었다"며 "그건 맛있지 않냐"고 했다.

이어 "한두 끼 정도는 그런 거를 먹었다"고 덧붙였다. 다이어트 식단에 관해 "난 맛있게 다이어트하는 게 좋다"고 말했다.

임수향은 평소 먹던 음식과 다이어트 식단의 차이가 체중 감량에 영향을 줬다고 자신의 경험도 털어놨다.

그는 "평소 고칼로리에 몸이 적응된 상태에서 다이어트를 시작할 때, 이렇게 먹으면 몸이 깜짝 놀라서 살이 막 빠진다"며 전했다.

임수향이 다이어트 식단으로 꼽은 곤약 현미밥은 칼로리 섭취를 줄이고 포만감을 높이는 데 활용할 수 있는 식품이다.

곤약의 주성분인 글루코만난은 물을 흡수해 부피가 커지는 수용성 식이섬유로, 식사 후 포만감을 높이는 데 도움을 줄 수 있다.

캐나다 세인트마이클병원 연구진은 지난 2018년 무작위 교차시험에서 곤약 글루코만난으로 만든 저열량 식품을 먹었을 때 섭취 열량이 크게 줄어드는 결과를 확인했다. 연구진은 "글루코만난을 활용한 식품이 체중 관리에 도움을 줄 가능성이 있다"고 분석헀다.

현미 역시 흰쌀보다 식이섬유가 많고 체중 관리에 도움이 될 가능성이 보고됐다.

이란 샤히드 베헤시티 의과대학 등 연구진이 13개 무작위 대조시험을 종합한 결과, 현미를 먹은 집단은 흰쌀을 먹은 집단보다 체중과 체질량지수, 허리둘레가 더 감소한 것으로 나타났다.

곤약과 현미를 함께 넣은 밥은 일반적인 흰쌀밥보다 열량과 식사량을 관리하는 데 활용하기 좋은 선택으로 볼 수 있다.

한편 임수향은 이날 최근 취미로 즐기고 있는 러닝에 대해서도 이야기하며 운동과 관련한 질문에도 답했다.


◎공감언론 뉴시스 [email protected]