박미선, "외식만 하면 배에 가스 가득"…복부 팽만 줄이는 식습관은?

[서울=뉴시스] 박미선이 외식 후 복부 팽만감을 겪었다고 밝히며 비건 식단에 관심을 보였다. (사진출처='미선임파서블' 유튜브 채널 캡처) *재판매 및 DB 금지

[서울=뉴시스]정지연 인턴 기자 = 코미디언 박미선(59)이 외식 후 배에 가스가 차는 복부 팽만감을 호소하며 식습관에 대한 고민을 털어놨다.

지난 5일 박미선은 자신의 유튜브 채널 '미선임파서블'에 '건강해지려면 이 정도는 써야 하나요? 박미선의 웰니스DAY'라는 제목의 영상을 공개했다. 이날 박미선은 건강한 식사를 위해 비건 식당을 찾아 버섯과 채소로 만든 음식을 주문했다.

식사 도중 박미선은 "밖에서 음식을 먹으면 너무 맵고 짜고 배에 가스가 너무 찬다"며 외식 후 겪는 불편함을 털어놨다. 이어 "이렇게 먹으면 몸에도 좋고 부담 없이 즐길 수 있겠다"고 말했다.

음식을 맛보던 박미선은 고기인 줄 알았던 메뉴가 버섯으로 만들어졌다는 설명에 놀라워했다. 그는 "버섯이 어떻게 고기 맛이 나느냐"며 "이렇게 고기가 아닌 걸 맛있게 먹을 수 있다니"라고 감탄했다. 이어 "너무 맛있다"고 만족감을 드러냈다.

식사 후 배에 가스가 차고 더부룩해지는 증상은 복부 팽만감으로 음식의 종류나 식습관 등 다양한 요인의 영향을 받는다. 음식과 함께 삼킨 공기나 장내 미생물이 소화되지 않은 탄수화물을 분해하는 과정에서 발생한 가스가 원인이 될 수 있다.

미국 국립당뇨병·소화기병·신장질환연구소(NIDDK)에 따르면 식사 중 공기를 많이 삼키거나 한꺼번에 과식하면 장내 가스가 늘어 복부 팽만감으로 이어질 수 있다. 특히 음식을 서둘러 먹거나 탄산음료를 자주 마시는 습관도 영향을 준다.

지방 함량이 높은 음식도 원인 중 하나다. 기름진 식사는 위에서 음식물이 배출되는 속도를 늦춰 일부 사람에게 더부룩함을 일으킬 수 있다. 튀김이나 기름진 고기, 크림소스 등을 먹은 뒤 불편함이 나타나는 것도 이 때문이다.

복부 팽만감을 줄이려면 한 번에 먹는 양을 조절하고 음식을 천천히 씹는 습관을 들이는 것이 좋다. 탄산음료 섭취를 줄이고 기름진 음식을 먹은 뒤 증상이 심해지는지도 살펴볼 필요가 있다.


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