엉짱교수 박지은·스타킹 숀리, 몸매관리 비결공개

【서울=뉴시스】유상우 기자

 ◇8주간의 슈퍼감량 숀 리 다이어트

 기구 없이 맨손으로 하는 운동을 하루 15분씩 1주에 세 번만 따라하면 저절로 살이 빠진다.

 기초 체력을 키우며 강력한 다이어트 동기 부여가 이뤄지는 1~2주차, 체지방이 급격히 빠지는 3~4주차, 체지방이 빠진 자리를 근육으로 메우는 5~6주차, 10㎏ 이상의 드라마틱한 감량 효과가 이뤄지는 7~8주차까지 차례로 소개하고 있다.

 SBS TV '놀라운 대회 스타킹'에 출연, 100일 동안 초고도비만자들을 최고 50㎏까지 감량시키며 주목받은 저자의 다이어트 8주 프로그램이다. 짧은 기간 동안 도전자 23명 전원을 성공시킨 감량 비법을 전한다. 도전자들이 100일간 무엇을 먹고 하루에 얼마나 어떻게 운동을 했는지를 알려준다.

 슬림해진 몸매를 오래 유지할 수 있도록 아침저녁 이부자리에서 손쉽게 따라하는 요요 방지 운동 프로그램과 감량 식단에서 일반식으로 돌아갔을 때 원상태로 살이 찌는 것을 방지할 수 있는 식이요법 조절까지 함께 제시한다. 숀 리 지음, 252쪽, 1만4800원, 삼성출판사

 ◇엉짱교수 박지은의 바디혁명

 '엉짱 교수'로 유명한 저자가 탄력 있는 몸매와 건강을 유지하는 노하우를 공개했다.

 완벽한 보디라인을 유지하기 위한 생활원칙은 물론 소소한 생활 습관을 소개한다. 자신의 상황에 따라 시간과 공간에 구애받지 않고 남녀노수 누구나 따라 할 수 있는 간단한 동작들을 알려준다. 따로 시간을 내지 않아도 일상생활에서 할 수 있는 트레이닝 동작들이 대부분이다.

 연령별에 따른 스트레칭과 노화 관리법, 각 연령 특수 상황에 어떻게 대처해야 안티 에이징 효과를 얻을 수 있는지에 대한 설명도 곁들였다. 아이를 낳은 산모, 시간을 쪼개 생활하는 직장맘, 집안일과 가사, 육아로 지친 전업주부, 결혼 전 직장여성과 학생들을 위한 트레이닝법 등도 제시한다.

 매력적인 보디라인은 매끄러운 뒤태라인으로 완성되며, 매끄러운 뒤태라인은 탄력 있게 업된 엉덩이로부터 비롯됨을 강조한다. 박지은 지음, 201쪽, 1만2500원, 에버엠앤비

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