'55세 역대급 동안' 고소영이 즐겨 먹는 월남쌈…다이어트에 도움

[서울=뉴시스] 배우 고소영이 즐겨먹는 아침 식사로 월남쌈을 소개했다. 월남쌈은 다양한 야채를 한 번에 섭취할 수 있어 건강식 또는 다이어트 식단으로 꼽힌다. (사진=고소영 유튜브 캡처) *재판매 및 DB 금지

[서울=뉴시스]박윤서 인턴 기자 = 배우 고소영이 자신만의 아침 식단을 공개했다.

지난달 26일 고소영이 운영하는 유튜브 채널에는 '55살 역대급 동안 미녀 고소영이 30년째 지켜온 모닝 루틴'이라는 제목의 영상이 게재됐다.

영상에서 고소영은 기상 직후 가볍게 핸드폰 게임을 즐긴 뒤 영양제를 챙겨 먹고 세안과 스킨 케어를 한다고 밝혔다. 이후 아침 식사 메뉴로 월남쌈을 소개했다.

고소영은 "월남쌈을 자주 해먹는다"며 "야채를 많이 먹으려고 하면 스트레스 받는다. 라이스 페이퍼에 다 싸서 먹으면 좋다"고 월남쌈을 추천했다.

그녀는 라이스 페이퍼 위에 깻잎, 오이, 사과, 파프리카 등 집에 있는 야채와 새우, 고기 등을 추가한 뒤 소스를 곁들여 먹었다.

고소영이 즐겨 먹는 월남쌈은 다양한 야채를 한 번에 섭취할 수 있어 건강식 또는 다이어트 식단으로 꼽힌다. 야채를 볶거나 익히지 않고 생으로 준비해 열량이 낮은 편에 속한다.

영양소를 고르게 공급할 수 있다는 점도 장점이다. 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소와 더불어 칼슘, 철, 인의 섭취량이 1일 권장량의 30%에 달하며 비타민 A와 C 함유량도 높다. 특히 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋다. 또 새우와 소고기, 닭가슴살 등을 함께 넣어 먹으면 단백질도 대거 보충할 수 있어 효과적이다. 

다만 월남쌈과 함께 먹는 땅콩소스나 스윗칠리소스 등을 과도하게 곁들이면 당분이나 나트륨이 늘어날 수 있다.


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