11㎏ 뺀 홍현희, 저녁 금식…"다음 날 먹는 재미로 참아"

[서울=뉴시스] 개그우먼 홍현희가 유튜브 영상에서 저녁 6시 이후 음식을 먹지 않는 식사 습관과 11㎏ 감량 후 체중 유지 비결을 공개했다. (사진=유튜브 채널 '홍현희 제이쓴의 홍쓴TV' 캡처)

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 개그우먼 홍현희가 11㎏ 감량 후에도 날씬한 몸매를 유지하는 비결로 저녁 6시 이후 음식을 먹지 않고 먹고 싶은 음식은 다음 날 즐기는 식사 습관을 공개했다.

최근 홍현희와 제이쓴 부부의 유튜브 채널 '홍현희 제이쓴의 홍쓴TV'에 따르면 홍현희는 제주도 여행 중 눈여겨본 식당을 찾아 스태프들과 아침 식사를 했다. 그는 해물모둠과 갈치회, 국수, 미역국, 전복죽 등을 주문하며 평소 식사 관리 방법도 털어놨다.

홍현희는 "제가 요즘 6시 이후에 안 먹는다. 먹고 싶은 걸 참고, 그다음 날 먹는 재미로 살아가고 있다"고 말했다. 이어 "참고 먹으면 더 맛있다. 더 설렌다"며 먹고 싶은 음식을 무조건 포기하기보다 다음 날 즐기는 방식으로 식욕을 조절한다고 설명했다.

제작진이 "아침에 회는 처음 먹어본다"고 하자, 홍현희는 "이게 내 몸에 더 좋다"며 "생체리듬에 좋다"고 답하며 아침 식사의 장점을 언급했다.

앞서 홍현희는 60㎏에서 49㎏까지 체중을 줄여 화제를 모았다. 이후에도 체중 관리 일상을 공개하며 감량한 몸무게를 유지하는 모습을 보여주고 있다.

[서울=뉴시스] 개그우먼 홍현희가 유튜브 영상에서 저녁 6시 이후 음식을 먹지 않는 식사 습관과 11㎏ 감량 후 체중 유지 비결을 공개했다. (사진=유튜브 채널 '홍현희 제이쓴의 홍쓴TV' 캡처)

저녁 늦게 음식을 먹지 않는 시간제한 식사법이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다. 지난 2024년 11월 1일 미국 의학 학술지 '자마 네트워크 오픈'에 관련 연구가 게재됐다.

연구진이 총 2485명이 참여한 무작위 임상시험 29건을 분석한 결과, 시간제한 식사법을 실천한 집단은 비교 집단보다 체중이 평균 1.37㎏ 더 감소했다. 다만 연구진은 체중 감소 폭이 크지 않고 연구마다 결과에 차이가 있어 효과를 신중하게 해석해야 한다고 밝혔다.

홍현희처럼 식사 시간을 정해두고 늦은 시간에 음식을 먹지 않는 습관은 체중 관리에 도움이 된다. 특히 저녁 식사 후 과자나 빵을 먹거나 배가 고프지 않은데도 습관적으로 야식에 손을 대는 사람이라면 불필요한 열량 섭취를 줄이는 데 유용하다.


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