"9년째 매일 체크"…김빈우, 출산 후 26㎏ 감량 비결은

[서울=뉴시스]김성은 인턴 기자 = 배우 김빈우가 매일 아침 공복 몸무게를 확인하는 습관으로 꾸준히 체중을 관리하고 있다고 밝혔다.

지난 11일 김빈우는 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "매일 아침 공복 몸무게 체크하면서 산 지 9년째"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 매일 아침 체중계에 올라 몸무게를 확인하는 모습이 담겼다.

현재 체중이 52㎏이라고 밝힌 김빈우는 "첫째 낳고 83㎏에서 시작, 둘째 낳고 78㎏에서 시작"이라며 출산 후 체중을 공개했다. 이어 "정체기도 있었지만 꾸준히 운동하고 식사량 덜어내고 40대 이후 무리하지 않고 차근차근 밟아낸 나의 하루 루틴"이라고 설명했다.

김빈우가 9년째 이어오고 있는 체중 측정은 체중 관리에 도움이 될 수 있는 습관이다. 미국 예방의학 저널에 실린 연구에서는 비만 성인 100명을 대상으로 체중 측정 습관과 체중 변화를 살펴본 결과, 자주 체중을 측정한 사람일수록 체중 감량 효과가 큰 것으로 나타났다. 특히 연구 기간 동안 스스로 체중을 측정한 횟수가 많을수록 체중이 더 많이 감소하는 경향을 보였다.

다만 40대 이후에는 무리하게 식사량을 줄이기보다 근육을 유지하면서 천천히 감량하는 것이 중요하다. 유럽 임상영양학회는 나이가 들수록 체중을 줄일 때 근육량과 영양 상태를 함께 고려해야 한다며, 과도한 식사 제한은 근육 손실과 영양 결핍을 초래할 수 있다고 권고한다. 충분한 단백질을 섭취하고 근력 운동을 병행하면서 무리하지 않는 방식으로 체중을 관리하는 것이 좋다.


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