이세영, '겨울 공주' 비주얼…'고강도 운동·유연한 식단'으로 관리

[서울=뉴시스] 배우 이세영이 겨울 공주 같은 비주얼을 자랑했다. (사진 : 이세영 SNS 캡처) *재판매 및 DB 금지

[서울=뉴시스]이준형 인턴 기자 = 배우 이세영이 공주 같은 비주얼을 자랑했다.

13일 이세영은 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 여러 사진을 공개하며 근황을 전했다. 공개된 사진 속 이세영은 반짝이는 트리 장식을 배경으로 회색 패딩 점퍼의 후드를 눌러쓴 채 카메라를 응시하고 있다.

입술을 살짝 내민 장난기 어린 표정과 함께, 겨울 감성을 자극하는 포근한 스타일링으로 팬들의 감탄을 자아냈다.

사랑스러운 비주얼 뒤에는 혹독한 자기관리와 건강 습관이 자리 잡고 있다. 이세영은 과거 다양한 고강도 운동을 직접 소화하며 탄탄한 체력을 다져왔다. 전기근육자극(EMS) 트레이닝부터 고강도 인터벌 운동인 타바타, 전신 근력을 극대화하는 크로스핏까지 폭넓게 도전했으며, 한때 하루에 7시간씩 운동에 매진한 일화를 밝히기도 했다.

이처럼 고강도 운동을 꾸준히 병행할 경우 심폐 지구력과 최대 산소 섭취량이 대폭 향상될 뿐만 아니라, 운동이 끝난 후에도 지속적인 열량 소모가 이어진다. 또 전신 근육을 고르게 자극해 근육량을 효과적으로 유지·증가시킴으로써 기초대사량을 높이고, 결과적으로 체지방 감량과 탄탄한 체형 교정은 물론 신체 인슐린 감수성 개선에 탁월한 생리학적 효과를 거둘 수 있다.

식생활 역시 극단적인 제한보다는 유연성과 지속 가능성에 초점을 맞추고 있다. 이세영은 평소 엄격한 특정 식단에 얽매이기보다, 음식을 풍족하게 즐긴 다음 날에는 가볍게 먹는 방식으로 전체적인 섭취 균형을 맞추는 방식을 실천해 왔다.

유연한 칼로리 조절법은 엄격한 식단 제한으로 유발될 수 있는 폭식증이나 식이 장애 위험을 사전에 차단하고, 혈중 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치의 급등을 막아준다. 또 과식한 다음 날 소화 기관에 충분한 휴식과 회복 시간을 제공하여 위장 부담을 덜어주고 소화 기능을 안정시킨다.


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