박성광♥이솔이, 비키니 입고 해변 승마…몸매 관리법은?

[서울=뉴시스] 이솔이가 사회관계망서비스(SNS)를 통해 코타키나발루 해변에서 승마를 즐기는 모습을 공개했다. 사진 속 이솔이는 비키니 차림으로 해가 지는 해변에서 말을 타고 있다. (사진=인스타그램 '이솔이(@s5llala)' 캡처)

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 개그맨 박성광의 아내 이솔이가 코타키나발루 해변에서 승마를 즐긴 근황을 공개한 가운데, 그가 직접 밝힌 몸매 관리법에도 관심이 쏠린다.

이솔이는 지난 18일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "코타키나발루에서 꼭 하고 싶은 게 프라이빗 요트와 선셋 승마였는데.. 소원 이뤘지 뭐.."라는 글과 함께 사진과 영상을 올렸다.

공개된 사진 속 이솔이는 비키니와 스커트를 입고 석양이 드리운 해변에서 말을 타고 있다. 그는 "선셋과 음악과 바람과 바다 냄새와 어여쁜 말과 교감까지.. 정말 잊지 못할 경험"이라며 여행 소감을 전했다.

승마는 단순한 여가 활동을 넘어 신체활동으로도 볼 수 있다. 영국 브라이튼대 연구진은 여성 레크리에이션 승마자 16명을 대상으로 45분간 승마의 산소 섭취량과 에너지 소비량을 측정했다.

연구진은 "레크리에이션 승마에서 이뤄지는 활동은 중강도 운동 기준에 해당한다"고 설명했으며, 트로트와 구간의 평균 운동강도는 5.3MET로 나타났다.

미국 텍사스A&M대 연구진이 20명을 대상으로 진행한 연구에서도 승마는 걸음 속도가 빨라질수록 운동 강도가 높아졌다. 45분간 걷기·속보·구보를 섞은 승마의 평균 강도는 3.81MET였고, 긴 속보 구간은 6.19MET, 구보는 5.95MET를 기록했다.

텍사스A&M대 연구진은 "특히 강도가 높은 보법을 포함한 승마는 건강상 이점을 얻는 데 기여할 수 있다"고 분석했다.

이솔이는 앞서 자신의 SNS를 통해 몸매 관리법도 공개했다. 지난 10일 그는 "하루 최소 10시간 정도 공복을 유지"하고 "충분한 채소를 섭취"하며 "간식과 야식을 자제"한다고 밝혔다. 일주일에 최소 한 번 운동한다고도 했다.

공복 시간을 제한하는 방식 역시 체중 관리에 도움이 된다.

브라질 연방대학교 우베를란디아 연구진이 30개 연구를 종합한 2026년 메타분석에서는 시간제한 식사가 체중과 체지방 감소와 연관된 것으로 나타났다. 다만 연구진은 대상과 식사 시간, 열량 섭취 조건에 따라 결과가 달라질 수 있다고 봤다.

전문가들은 공복 시간을 무작정 늘리는 것보다 개인의 식사량과 건강 상태에 맞춰 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 병행하는 것이 중요하다고 조언한다.


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