"이렇게 먹으니"…'28㎏ 감량' 진서연의 저녁 식단

[서울=뉴시스] 박진희 기자 = 연극 '그의 어머니' 주연 배우 진서연이 8일 서울 종로구 대학로아트센터에서 인터뷰 하고 있다. 2026.04.08. [email protected]

[서울=뉴시스]박윤서 인턴 기자 = 40일 만에 28㎏을 감량한 경험이 있는 배우 진서연이 자신의 다이어트 식단을 공개했다.

24일 진서연은 SNS를 통해 '#찐서연의 다이어트 식단'이라는 글과 함께 평소 즐겨 먹는 식사를 소개했다. 공개된 식단에는 닭가슴살을 비롯해 양파, 오이, 토마토 등 각종 채소가 담겼으며, 홀그레인 머스터드와 화이트 발사믹 소스를 곁들여 버무린 모습이 담겼다. 진서연은 해당 메뉴가 자신의 저녁 식사라고 설명했다.

진서연이 선택한 식재료들은 대표적인 저열량 식품으로 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

양파는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움을 줄 수 있으며, 소화 작용을 돕는 것으로 알려져 있다. 오이는 칼로리와 지방 함량이 낮고 수분이 풍부해 다이어트 중 부족해지기 쉬운 수분 보충에 효과적이다. 또한 오이에 함유된 이소퀘르시트린 성분은 체내 수분 배출을 도와 부기 완화에 도움을 줄 수 있다.

토마토에는 대표적인 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하게 들어 있다. 라이코펜은 활성산소를 줄여 세포 손상을 예방하고 노화와 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 이와 함께 토마토에 함유된 칼륨은 나트륨 배출과 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미치며, 비타민C와 각종 항산화 성분은 피부 건강 유지와 콜라겐 생성에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

[서울=뉴시스] 배우 진서연이 닭가슴살, 토마토, 오이 등을 활용한 다이어트 식단을 공개했다. (사진=진서연 인스타그램 캡처) *재판매 및 DB 금지

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