이형훈의 성오륜서<7>사정 억제와 질 쾌감 상승

【서울=뉴시스】제1륜 땅 地의 장

 항문을 조일 때는 다음 두 가지 방법을 기준으로 하여 다양하게 응용하기 바란다.

 우선 첫 번째는 숨을 들이마시며 항문을 서서히 조이고, 숨을 다 들이마신 후에는 잠시 숨을 멈추고 항문을 강하게 조이고 그 상태를 유지한다. 그런 다음 다시 숨을 천천히 내쉬며 항문의 힘을 빼고 풀어 준다.

 두 번째는 호흡에 상관없이 항문을 빠르게 조였다 풀었다 하는 것을 반복한다. 이 두 가지 방법을 매일 30분씩 꾸준히 실시하면 3~4개월 후에는 놀라운 변화가 생긴다. 남성은 사정관의 입구를 조여 정액의 사출을 막을 수 있고, 여성은 질을 강하게 조일 수 있어 오르가슴의 강도를 극대화할 수 있음은 물론 남성에게도 커다란 쾌감을 안겨 준다. 이 운동을 계속 실시하면 PC 근육(항문 괄약근)이 단련돼 남성은 사정을 억제할 수 있게 되고, 여성은 질압이 상승되어 질 속의 쾌감을 높일 수 있게 된다.

 항문 죄기 운동의 원리는 항문 괄약근이 남성의 페니스와 여성의 질을 각각 둘러싸고 있는 성기 괄약근과 서로 8자 모양으로 연결돼 있어서, 항문에 힘을 주게 되면 자연히 성기 부분에도 같은 힘이 들어가는 것을 이용한 것이다. 따라서 PC 근육을 강화시키면 항문의 수축력은 강해지게 된다. 즉, 항문의 수축력은 바로 PC 근육의 강약에 달려 있는 것이다. 이 점을 명심한다면 항문 죄기 운동에 보다 많은 노력과 관심을 집중시킬 수가 있다.

 평상시에도 PC 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 방법이 있다. 지하철역이나 아파트 혹은 빌딩의 계단을 이용하면 된다. 이곳의 계단을 오르내릴 때 항문 죄기 운동을 동시에 실시하면 복부, 허벅지, 엉덩이 근육을 함께 강화시킬 수 있어 더욱 튼튼한 PC 근육을 만들 수 있다. 아울러 시간이 날 때마다 회음부 주변을 마사지한다거나 등산이나 조깅 또는 수영, 골프 등의 운동을 하면 매우 수월하게 항문 죄기 운동을 할 수 있다.

 단, 항문 죄기 운동을 할 때 주의 사항이 있다. 첫 번째, 너무 과잉으로 무리하게 운동하지 말아야 한다. 빠른 효과를 보려고 급하게 서두르다가는 근육통이 생길 수 있다. 시간을 두고 조금씩, 서서히 시작하면서 PC 근육이 강해졌다고 느껴질 때 피치를 올리기 시작한다. 그리고 나중에는 자세나 장소에 상관없이 수시로 반복한다.

 한편 열이나 부기가 있는 사람, 치질 등으로 출혈이 있는 사람, 중병자, 임신부는 금해야 한다. 두 번째, 항문을 조일 때 복부, 허벅지 상부, 둔부에 힘을 주어서는 안 된다. 이곳에 힘이 들어가면 항문 죄기 운동을 장기적으로 계속할 수가 없다. 이들 근육들로부터 독립되어 PC 근육만을 움직여야 한다. 그래야 항문 죄기 운동의 효과를 극대화할 수 있다.

 PC 근육이 다른 근육들의 제약 없이 독립적으로 수축과 이완이 가능해질 때 강한 PC 근육이 만들어지는 것이다. 그래서 항문을 조일 때는 어깨와 목의 긴장을 풀고, 복부, 허벅지, 둔부에 힘을 뺀 상태에서 항문을 강하게 조여야 한다. PC 근육을 자유자재로 조일 수 있을 때부터 복부, 둔부, 허벅지 근육을 강화시키거나 또는 근육들의 긴장을 풀어줄 수 있는 운동을 실시하는 것이 좋다.

 항문 죄기 운동으로 강한 PC 근육을 만들었다면, 이번에는 실전에서 연습해 보기 바란다. 사정이 임박해져 오면 삽입 운동을 잠시 중단하고 PC 근육을 강하게 조인다. 그리고 사정욕구를 진정시킨다. 사정의 느낌이 진정되면 다시 삽입 동작을 지속시킨다. 이러한 동작을 여러 번 반복한다. 만약 PC 근육이 잘 통제되고 있다면 항문 죄기 운동은 성공한 것이다.

 이때부터는 남성은 PC 근육의 긴장을 최소화시키며 사정 조절이 편안한 체위를 선택한다. 구체적으로 설명하면, 여성은 등을 바닥에 대고 누운 후에 다리를 들어 올려 무릎을 편하게 굽히고, 남성은 여성의 다리 사이에서 무릎을 꿇고 앉아 상반신을 일자로 반듯이 세운 자세를 취한다. 그런 다음 남성은 자신의 허벅지 위에 여성의 두 다리를 올려놓아 질과 페니스가 서로 닿을 듯 말 듯 한 자세의 체위를 만든다.  

 이 자세는 남성이 삽입 동작을 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 가장 좋은 자세이다. 그 이유는 남성의 무게 중심이 엉덩이에 있기 때문에 하반신의 근육들과 PC 근육을 편하게 할 수가 있으면서, 동시에 PC 근육을 강하게 조이는 것이 매우 수월하기 때문이다. 또한 얕은 삽입과 깊은 삽입을 자유자재로 조절할 수 있어 여성을 쉽게 오르가슴에 도달시킬 수가 있다.

 항문 죄기 운동을 통해 남녀가 얻을 수 있는 효과는 다음과 같다.  

 복통 치유, 요통 예방, 치질과 변비 예방 및 해소, 복근 강화, 내장 기능의 활성화, 빈뇨 방지, 요실금(Urinary Incontinence; 오줌이 새는 질병) 방지, 자율신경 강화, 스트레스 완화, 신체의 활력 증강, 전신의 혈액순환 촉진, 복부 비만 해소, 치루·탈항 방지, 전립선 기능 강화, 성호르몬 분비 촉진, 생식기능 강화, 전립선 질환 예방 및 개선, 발기력 강화, 지속력 증강, 성감 상승, 애액의 분비 촉진, 정력 증강, 불감증 해소, 질 근육 강화, 사정 조절 능력 강화, 조루와 임포텐츠 예방 및 해소, 멀티 오르가슴 능력 구비 등이다.

 항문 조이기 운동 전도사인 가수 김도향씨의 말을 들어 보자.

 도서출판 청홍 www.cheonghong.com 02-3453-6111