박준금의 '43㎏' 유지법…60대에 방부제 미모 유지하는 비결은?

[서울=뉴시스] 배우 박준금이 유튜브에 나와 당근김밥을 통한 다이어트 팁을 전하고 있다. (사진 출처=유튜브 채널 '엄지원 Umjeewon' 사진 캡처)

[서울=뉴시스]허준희 인턴 기자 = 배우 박준금(64)이 탄산음료와 라면을 멀리하고 철저한 소식 습관을 유지하며 43㎏의 몸무게와 건강을 지켜내는 비결을 공개했다.

지난 21일 유튜브 채널 '엄지원  Umjeewon'에 출연한 박준금은 몸무게 43㎏을 유지하는 비결로 철저한 식단 관리를 꼽았다. 그는 "중요한 광고 촬영이 잡히면 열흘 전부터 당근 김밥만 먹을 정도로 소식한다"라며 열량이 낮고 포만감이 좋은 '당근 김밥'을 말하며 날씬한 몸매의 이면에 숨겨진 노력을 전했다. 당근은 수분과 식이섬유가 풍부해 장운동을 돕고 배변 활동을 원활하게 한다. 당근 속 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에도 기여한다.

특히 박준금은 몸매와 건강을 위해 "탄산음료와 라면은 평소에 먹지 않는다"고 강조했다. 라면은 한 개에 1800~1900㎎ 정도 되는 나트륨 함량이 하루 권장량인 2000㎎에 육박해 심혈관 질환 위험을 높인다. 라면의 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리는 혈당 스파이크를 일으켜 강한 허기짐을 유발한다. 여기에 위벽을 자극해 식욕 호르몬인 그렐린 분비를 폭발적으로 늘리는 탄산음료까지 더해지면 뇌가 음식을 끊임없이 갈망하는 최악의 중독 사이클에 빠지게 된다.

더불어 박준금은 짜장면이나 짬뽕 한 그릇을 다 못 먹을 정도로 평소 소식을 실천하고 있다고 밝혔다. 이러한 소식 습관은 소화에 드는 에너지를 절약하고 체내 염증 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있다. 이 같은 영양 밀도 높은 소식과 규칙적인 공복 유지가 체내 염증 유발 물질을 줄이고 세포 스스로 노폐물을 청소해 재생을 돕는 자가포식 시스템을 켠다. 이러한 노력이 60대인 그의 나이를 무색하게 만드는 항노화 원동력인 셈이다.


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