인도 인플루언서, 2달 만에 20㎏ 감량 비결 공개…핵심은

[서울=뉴시스] 인도 인플루언서 안잘리 사찬이 체중 감량 성공 후 건강한 모습으로 일상을 즐기고 있다. (사진 출처=안잘리 사찬 인스타그램 캡처)

[서울=뉴시스]허준희 인턴 기자 = 극단적인 단식이나 고가의 다이어트 보조제 대신, 일상적인 습관 개선과 철저한 식단 관리를 통해 단기간에 체중을 감량한 사례가 해외에서 주목받고 있다.
 
최근 인도 매체 NDTV에 따르면, 현지의 인플루언서이자 콘텐츠 크리에이터인 안잘리 사찬은 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 두 달 만에 20㎏을 감량한 비결과 12가지 생활 수칙을 공개했다.

그녀가 밝힌 12가지 핵심 습관은 소모 열량보다 적게 먹기이다. 자신이 하루 동안 소비하는 에너지 양보다 음식으로 섭취하는 열량을 적게 유지하는 것이다.

고단백·고섬유질 식사, 저탄수화물 접근, 설탕 섭취 제한이 포함될 수 있다. 또한 기름과 소금 섭취 감소, 근력 트레이닝, 간헐적 단식 등을 철저히 지켰다고 안잘리는 설명했다.

함께 공개된 일주일 식단표는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 가정식 식재료로 구성돼 있었다. 채식주의자를 위한 식단에는 두부, 콩 조각 등이 활용됐고, 비채식 식단은 달걀, 닭고기, 생선 등을 중심으로 단백질 함량을 높였다.

해당 사연을 접한 누리꾼들은 "어렵지 않은 방법이라 따라 하고 싶다", "짧은 기간에 이만큼 감량하다니 정신력이 대단하다"와 같은 반응을 보였다.

다만 전문가들은 이러한 단기 속성 다이어트법을 무분별하게 모방하는 것에 대해 우려를 표하고 있다.

두 달간 20㎏을 감량하는 것과 같은 급격한 체중 변화는 심각한 영양 불균형, 근육량 감소, 탈모 같은 부작용을 초래할 수 있다. 결론적으로 전문가들은 식단과 운동 루틴을 계획할 때 반드시 개인의 체형과 생활 방식, 기저 질환 등 건강 상태를 우선적으로 고려해야 한다고 당부했다.


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