불면의 밤이 많으신가요?…현대인 위한 숙면꿀팁 '이것'

텐마인즈, 침실 온·습도 관리 강조

[서울=뉴시스] 텐마인즈가 소개하는 수면 관리법. (사진=텐마인즈 제공) 2026.03.13. [email protected] *재판매 및 DB 금지

[서울=뉴시스]강은정 기자 = 헬스케어 기업 텐마인즈가 13일 '세계 수면의 날(World Sleep Day)'을 맞아 건강 관리법을 제안했다.

텐마인즈가 자사 데이터를 토대로 분석한 한국인의 평균 수면 시간은 약 6시간 50분으로, 의료계의 성인 권장 수면 시간인 7시간보다 부족하다. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

숙면을 위해서 가장 중요한 것은 '침실 온·습도 관리'다. 일반적으로 수면 적정 온도는 20~23도, 적정 습도는 48~52%를 유지하는 것이 좋다.

규칙적인 수면 패턴 유지도 필수다. 부족한 수면을 주말에 몰아서 보충하는 것은 일시적인 피로 회복에는 도움이 될 수 있어도 생체리듬을 회복하는 데는 한계가 있다. 주말에 과도한 수면을 취하기보다는 평일과 비슷한 수면 리듬을 지키는 것이 건강에 도움이 된다.

텐마인즈 관계자는 "수면 환경을 점검하고 불필요한 방해 요소를 줄이는 것이 핵심"이라며 "일상에서 자연스럽게 수면 상태를 확인하고 관리하는 환경을 만드는 것이 건강 관리의 출발점이 될 수 있다"고 말했다.

한편 세계수면학회는 매년 춘분 전 금요일을 세계 수면의 날로 지정해 수면의 중요성을 알리고 있다. 올해 수면의 날 슬로건은 '잘 자는 것이 더 나은 삶으로 이어진다(Sleep Well, Live Better)'이다.


◎공감언론 뉴시스 [email protected]