키작은 아이, 숨은 키 있다?…'이 증상' 척추측만증 의심[몸의경고]

10세이하 1년간 4cm이상 안 자라

양쪽 어깨나 골반 높이 다르거나

신발 한쪽 밑창 빨리 닳으면 의심

[대구=뉴시스] 이무열 기자 = 겨울방학은 성장기 자녀의 성장 상태를 점검하고 키 성장을 방해하는 근골격계 질환을 치료하고 교정하기에 좋다. 성장기에 흔히 생길 수 있는 척추측만증은 성장을 저해하는 것은 물론 심폐기능 장애, 만성통증 등도 유발할 수 있어 조기 발견이 중요하다. (사진은 기사와 관련이 없습니다.) 2025.01.18. [email protected]

[서울=뉴시스] 백영미 기자 = 겨울방학은 성장기 자녀의 성장 상태를 점검하고 키 성장을 방해하는 근골격계 질환을 치료하고 교정하기에 좋다. 성장기에 흔히 생길 수 있는 척추측만증은 성장을 저해하는 것은 물론 심폐기능 장애, 만성통증 등도 유발할 수 있어 조기 발견이 중요하다.

18일 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 척추측만증 환자 8만5076명 중 10대 환자가 3만9270명으로 약 46%를 차지했다. 척추측만증은 척추가 10도 이상 휘어진 상태다. 성장판이 열려 있는 성장기에는 굽힌 자세 등 습관으로 인해 척추측만증이 발생한다. 성인에 비해 척추가 유연해 변형되기도 쉽지만 반대로 교정도 충분히 가능하다.

박혜영 인천힘찬종합병원 바른성장클리닉 이사장은 “척추를 바르게 하는 것만으로도 숨은 키를 찾을 수 있다”면서 “실제 척추측만증을 교정하면 평균 1도당 0.2cm 정도의 숨은 키를 키울 수 있다”고 말했다.

척추측만증은 일직선으로 뻗어야 하는 척추가 변형돼 통증을 유발한다. 성장기에는 초기 증상과 원인이 뚜렷하지 않은 특발성 척추측만증인 경우가 많다.

외관상 특징이나 증상이 미미해 다른 질환과 혼동돼 조기 발견이 어려울 수 있어 부모의 세심한 관찰이 중요하다. 아이가 거울을 정면으로 바라보고 서 있을 때 양쪽 어깨나 골반의 높이가 다르거나 허리를 옆으로 숙였을 때 양쪽 높이가 다를 때, 다리 길이가 차이 나 신발의 한쪽 밑창이 유독 빨리 닳는다면 척추측만증을 의심할 수 있다.

진단이 늦어지거나 제때 치료하지 않으면 척추가 더욱 휘어지고 심한 변형이 발생할 수 있다. 때에 따라 심장과 폐 같은 주요 장기를 압박해 합병증을 유발하기도 한다. 외형의 변형 때문에 심리적으로도 크게 위축돼 정신건강에도 좋지 않다. 초기라면 자세 교정과 운동치료, 도수치료, 보조기 착용 등으로 대부분 호전돼 가급적 빨리 치료를 하는 게 좋다.

척추측만증은 대부분 잘못된 자세나 습관이 원인이기 때문에 평소 바른 자세를 유지하고 바른 생활 습관을 갖는 게 중요하다. 잘못된 자세 때문에 성장 발달이 저해되면 키가 4~5cm까지 작아질 수 있다.

[그래픽=뉴시스] 아이가 거울을 정면으로 바라보고 서 있을 때 양쪽 어깨나 골반의 높이가 다르거나 허리를 옆으로 숙였을 때 양쪽 높이가 다를 때, 다리 길이가 차이 나 신발의 한쪽 밑창이 유독 빨리 닳는다면 척추측만증을 의심할 수 있다. (그래픽= 안지혜 기자) 2025.01.18. [email protected].

평소 허리를 곧게 편 상태로 의자에 깊숙이 앉고 무거운 가방은 양쪽으로 매는 것이 좋다. 다리를 꼬고 앉는 습관은 교정해야 한다. 근력과 유연성을 강화해 척추 건강을 증진시킬 필요도 있다. 하체는 골반의 높이가 맞도록 잡아주고 상체는 척추가 바르게 될 수 있도록 철봉 매달리기 같은 운동을 해주면 도움이 된다. 철봉에 매달리는 동작은 비대칭으로 수축된 근육을 스트레칭 시켜 양쪽 균형을 맞춰준다.

방학 땐 자녀의 성장이 제대로 진행 중인지도 확인해보기 좋다. 만약 자녀가 또래보다 키가 작아 걱정이라면 성장 검사를 통해 원인 질환 여부, 영양 상태, 수면시간, 호르몬 결핍 및 성장판 손상 여부, 뼈 나이와 성장 가능성 등을 종합적으로 파악해 보는 게 좋다.

검사 결과, 같은 성별과 연령에서 키가 100명 중 3번째 미만으로 작은 경우 저신장으로 볼 수 있다. 또래보다 10cm 이상 작거나 10세 이하의 어린이가 1년간 4cm 이상 자라지 않으면 성장장애를 의심해 봐야 한다. 성장장애의 원인이 특정 질환이라면 해당 질환의 치료를 우선적으로 하고, 특정 질환 때문이 아니라면 키 성장에 필수인 영양, 숙면, 운동 등을 챙겨 성장을 도울 수 있다.

평소 규칙적인 식사와 균형 있는 영양소, 특히 근육과 뼈의 성장을 돕고 성장호르몬을 생산하는데 필요한 필수아미노산이 함유된 단백질을 꾸준히 섭취하는 게 좋다. 성장판을 자극하고 뼈를 강화시키는 점프 운동과 유산소 운동, 스트레칭도 도움이 된다. 다만 운동 후 휴식과 회복 과정에서 성장이 더 잘 진행되기 때문에 운동은 격일로 진행하는 게 좋다. 숙면을 취할 때 성장호르몬이 잘 분비되는 만큼 수면 환경을 개선하고 늦게까지 스마트폰을 사용하지 않도록 한다.

박 이사장은 “평소에도 자녀의 생활습관, 식습관, 자세 등을 관심 있게 살펴보고, 겨울방학을 활용해 자녀의 성장을 점검하는 게 좋다"고 말했다.


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